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血脂在合理范围内,我们才是最健康的

2020-08-10 05:52:57 
血脂在合理范围内,我们才是最健康的

一说到血脂,我们大部分人会觉得它十恶不赦。

但其实血脂是人体内的一种正常的物质。为我们日常生活提供必不可少的能量。

今天“问上医”和您说说血脂的作用,以及如何将血脂控制在标准范围。

血脂在合理范围内,我们才是最健康的,3个方法有效控制血脂含量

血脂主要包含2种物质,缺了它们,我们无法正常生活

许多朋友认为血脂是一种物质,其实不然。血脂至少包含两种物质,一种是甘油三酯,另一种就是胆固醇。

我们体内的甘油三酯主要是吃进去的,而胆固醇主要是靠自身肝脏合成的。

所以想要降血脂:甘油三酯高,控制饮食效果好;胆固醇高,只凭控制饮食达不到目的,需要药物及其他辅助性的治疗才有效果。

血脂在合理范围内,我们才是最健康的,3个方法有效控制血脂含量

甘油三酯真了不起,日常能量得看它

1、甘油三酯的主要功能如下:

  • 提供人体所需的能量
    • 固定和保护内脏
      • 维持体温与形体丰满

        2、维持甘油三酯在正常水平的必要性:

        空腹 (禁食12小时)的前提下:

        1.70mmol/L以下为适当水平;

        1.70-2.25mmol/L为边缘升高;

        ≥2.26mmol/L为升高。

        甘油三酯过多,血液会变稠,进而促使血栓的形成,甚至诱发急性心肌梗死。还会增大许多疾病发生的可能,如:急性胰腺炎、冠状动脉病、脑卒中等。

        甘油三酯过少常见于甲状腺功能亢进,肾上腺皮质机能减退,肝功能严重低下等症状。

        胆固醇的功劳可不小,长身体全靠它

        1、胆固醇的主要功能如下:

        • 合成细胞膜
          • 合成生长激素、性激素等
            • 合成胆酸

              2、维持胆固醇在正常水平的必要性:

              我国医学界将血清总胆固醇水平大致分为以下三个等级:

              合适范围5.72mmol/L;

              边缘升高5.23-5.69mmol/L;

              过高值>5.72mmol/L。

              胆固醇过多,对人体的伤害是全身性的,并且隐蔽性极好。它的直接损害是加速全身动脉硬化,全身的重要器官都是依靠动脉供血、供氧,动脉血管如果被堵塞,后果将不堪设想。胆固醇含量过高还会引发一系列危险病症,如:脑卒中、冠心病、心肌梗死等疾病的发生。

              胆固醇水平过低,会影响人体内各种细胞膜的合成质量,导致血管容易受损。并且因为胆固醇水平过低也会影响各种激素的合成,满足不了人体所需的激素,进而导致免疫力下降、抗病能力减弱。

              如何控制这两种血脂在正常值?

              1、饮食的健康

              严格控制油脂的摄入量,少吃甘油三酯及胆固醇含量高的食物,控制精致碳水化合物的摄入,尽可能的少食多餐,避免吃的过饱。

              2、良好的生活习惯

              严格忌烟、适量饮酒,建议每天饮酒量(酒精)不超过25g、忌浓茶、作息规律,良好的睡眠可以减轻压力。

              3、运动

              适当的运动可以很好地控制血脂,例如每天坚持 30 分钟到 60 分钟的有氧运动,可以降低心脑血管疾病的发生风险;每天累计走八千步,对降低胆固醇有一定的好处。

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