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男人怀孕准备重在保养精子

焦作网 时间:2020-01-17 05:26:05来源:东方焦点网

  为了让妻子早日成功受孕,男人们也应该重视起孕前准备,专家表示,男人孕前准备的重点在于精子的保养,让精子的质量及成活率到达一个最佳状态,才能高质量受孕,下面我们就一起来看看,男人孕前应该如何进行精子保养。

  如何提高精子质量

  保持适当的运动:运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是,运动应以不引起疲劳为准,应穿宽松的衣服,有利于散热。

  定期体检种疫苗:性的免疫能力其实并不如可靠。定期体检不仅可以预防很多,接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

  学会清洁自己:男性应该养成好的卫生习惯,因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动,如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做安排。

  保证:男人通常存在营养过剩的问题,不过为了健康生育,男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品,并定期摄动物肝脏。

  精子成活率低怎么办

  均衡营养:良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

  禁烟戒酒:吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

  规律作息:身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

  如果想要顺利受孕,未准爸爸要改善不良的生活习惯哦。


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